Ćwiczenia do pracy indywidualne

                         część I – Jaka/Jaki jesteś.

Opracownie : Aneta Wojtkowiak – psycholog Poradni psychologiczno-pedagogicznej w Sulechowie

 

Instrukcja jak korzystać z ćwiczeń:

 

      1. Ćwiczenia do wydrukowania i do ręcznego pisania.

Samo przeczytanie ich i wykonanie zadań w myślach nie przyniesie zamierzonego efektu.

 

2. Znajdź czas i przestrzeń na wykonanie zadań.

 

3. Pytania/zadania, wymagają czasu, miejsca w którym jest bezpiecznie. To Twój czas, Twoja praca nad sobą.

 

4. Przeczytaj ćwiczenia przed wypełnianiem, ważne, aby znać cel wykonywania ćwiczeń.

 

5. Każdą odpowiedź zapisz ręcznie na kartkach. Słowo pisane ma moc. To, co zapisane, bardziej pracuje i pozostaje dłużej niż myśl.

 

6. Zostań przy jednym zadaniu aby myśli i emocje wybrzmiały. Nie pędź do następnego ćwiczenia. To nie jest praca na czas.

 

 

                                                                Ja

                                 Jaka/ Jaki jesteś?

                                         Opisz siebie

      Napisz o sobie wszystko, co przychodzi Ci do głowy. Napisz jak wyglądasz, co lubisz, a czego nie, co Cię złości, a co sprawia, że jesteś szczęśliwa/y? Co lubisz robić, jakie masz marzenia? W czym jesteś dobra/y, a na czym nie znasz się zupełnie? Jak lubisz spędzać czas, a czego nigdy byś nie zrobiła/y? Opisz swoje cechy, te które lubisz i te, których nie. Pisz wszystko, co przyjdzie Ci do głowy na swój temat.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Podsumowanie

Co ważnego zobaczyłaś/yłeś w tym opisie? Co było dla Ciebie trudne? Co chciałabyś/łbyś  zmienić? (zapisz na drugiej stronie kartki)

 

                                              Ja

                                 Jaka/ Jaki jesteś?

 

 

Napisz, z czego jesteś dumna/y i co w sobie lubisz. W tym zadaniu skup się na swoich talentach, umiejętnościach i pasjach. Sięgnij pamięcią wstecz i wyszukaj to, o czym dawno zapomniałaś/eś.

 

 

 

 

 

 

 

 

Napisz, co lubisz w swoim wyglądzie zewnętrznym.

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                                       Ja

                                 Jaka/ Jaki jesteś?

 

 

Lista rzeczy, które sprawiają Ci radość. Wypisz wszystko, co sprawia, że się uśmiechasz.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Czego chciałabyś/łbyś w swoim życiu więcej? Napisz, za czym tęsknisz i do czego chciałabyś/łbyś wrócić. Co Cię uszczęśliwia i daje Ci poczucie spełnienia? Może jest jakieś marzenie, które porzuciłaś/eś?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Praktyka wdzięczności. Napisz za co jesteś w swoim życiu wdzięczna/y.